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          轉載-黑白木耳比一比! 菌中之冠 vs 素中之葷! 黑白木耳比一比! 菌中之冠 vs 素中之葷!其實『膠質』和『骨質』在人體內就好比房子的『水泥』和『磚塊』 通常一些老化現象都是膠質缺乏才會引發。白木耳是養顏秘方，卻鮮少人知道。人隨著年齡的增長，皮膚內膠質(膠原蛋白) 會漸漸流失，然後皮膚漸漸鬆弛，失去彈性。至於如何補充膠質(膠原蛋白)，用擦的是沒用的，因為膠原蛋白是大分子，用擦的只能到表皮層增加皮膚保濕度， 無法補充到真皮層失去彈性的肌膚。所以要用吃的補充膠質(膠原蛋白) 像是豬腳,雞腳,牛筋,白木耳,燕窩 都是富含膠質的食物，如果以現在女性在乎身材為前題，白木耳絕對是補充膠質的最佳食物首選。白木耳富含的植物膠質絕不輸燕窩，之前是聽人家說：『有錢人吃燕窩，沒錢 網路行銷人吃白木耳』。所以應該改成： 『外行人吃燕窩，內行人吃白木耳』。至於如何煮白木耳：1.去超市買盒裝 "黃"木耳， (! 千萬不要買純白木耳 , 因為純白木耳煮不爛)。 2.拿1片去泡冷水泡軟(可先去除底部較黃部份)約30分鐘。3.倒掉前兩次泡黃木耳的水,因為有些腥味。4.然後將黃木耳加水放進果汁機打爛。5.再將打爛的黃木耳放進鍋裡 煮約一個小時。(水加多少自己斟酌) 6.如何調味也看個人需要。(加龍眼乾紅棗，加蓮子糖水，單加糖水，加蜂蜜，加果糖，或冰糖! ...)一星期煮1片約可吃五天。一天吃一碗，照上面方法，用果汁機打爛黃木耳去煮，會發現：吃起來根本跟外面賣的即食燕窩一模一樣。所 澎湖民宿以愛美的人，愛美不假手他人， 自己來煮白木耳養顏吧!  白木耳是一種營養豐富的滋補品，被譽為[菌中之冠]，有滋陰補腎，潤肺生津，強心健腦，提神補氣等功能，對陰虛火旺不受參茸等溫熱滋補的病人是一種良好的補品。因其含有天然特性膠質，加上它的滋陰作用，女性長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。 黑木耳味道鮮美，含有豐富的營養素，可與動物性食物相媲美，被譽為[素中之葷]。黑木耳含鐵量極高，是豬肝的5倍，為天然的補血佳品，適宜女性常吃，能養血駐顏烏發、防治缺鐵性貧血。黑木耳中所含膠質具有極強的吸附作用，可以把殘留在人體消化系統內的雜質吸附集中起來排出體外，可以說是'身體?售屋網M道夫。 黑木耳對於中老年人有特別的好處，其中含有的磷脂類化合物，可以幫助延緩記憶力減退及減少老年痴呆症的發生﹔ 豐富的纖維素能促進胃腸蠕動，減少食物中脂肪的吸收，起到防止肥胖和減肥作用，對冠心病、動脈硬化、心腦血管病頗為有益。 從營養上來說，黑木耳更勝一籌，這也契合了最近吃黑色食品的風尚。 但吃黑木耳貴在堅持，最好每天都有一道木耳菜，不論涼拌或者炒食都不錯 ************************************************************************************************************************ 治11種病~學會不同的喝水方法   ●色斑 要這樣喝喲 → 清晨一杯涼白開水 很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處， 房屋買賣有人喝鹽水?有人喝蜂蜜水?還有人為了美白喝檸檬水?到底喝什麼水最好呢?人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的!如果是糖水或放入營養物質的水，這就需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷我們的機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方. ●感冒  要這樣喝喲 → 要喝比平時更多的水 每到感冒的時候，就會聽到醫生嘮叨：“多喝水呀!”這句醫囑對於感冒病人是最好的處方。因為當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現。多多喝水不僅促使汗出和排尿， 酒店打工而且有利於體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。 ●胃疼 要這樣喝喲 → 經常喝點粥湯 有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以採取喝粥的“水養護”措施。熬粥的溫度要超過 60℃，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量的水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質，並順利地把它們帶出體外。 ●便秘 要這樣喝喲 → 大口大口地喝水 便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內宿便沒有水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。後者的臨時處方是：大口大口地喝上幾口水，吞嚥動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度 ARMANI慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。 ●噁心 要這樣喝喲 → 用鹽水催吐! 出現噁心的情況很複雜。有時候是對於吃了不良食物的一種保護性反應，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出髒東西可以讓體舒服很多。如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐乾淨以後，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎的作用。另外，治療嚴重嘔吐後的脫水的情況，淡鹽水也是很好的補充水液，可以緩解患者虛弱的狀態。 ●發熱 要這樣喝喲→ 間斷性、小口補水為宜 我們這裡說的發熱，是說當你劇烈運動後，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出。這個時候人會感到疲憊，而適當飲水是對身體最緊急的呵護。水可以調節血液和組織液的正常循環，溶解營養素，使之供給體能，散放熱量， 太平洋房屋調節體溫，增加耐力。但要注意的是：運動中很忌諱猛烈補水，比如一口氣喝上兩瓶飲料，這樣會進一步增加心臟的負擔，所以運動中以間斷性、小口補水為宜。而運動前補水也是很不錯的保養方案。 ●肥胖 要這樣喝喲 → 餐後半小時喝一些水 有些MM有著這樣的謬論，不喝水可以減肥!現在醫學專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代謝，其結果是體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水這個介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要依靠水來消除，適當的飲水可避免腸胃功能的紊亂。你可以在用餐半小時後，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。 ●咳嗽 要這樣喝喲 → 多喝熱水 遇到咳嗽、有痰這樣的症狀，很多人都感到憋氣、難受，痰液 小額信貸難於咳出。這時候有什麼好的辦法來緩解呢?就是要多水，而且還要多喝熱水。首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易於咳出的作用;其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進有害物質的迅速排泄;另外呢，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。這樣的話，人就會感到舒服通暢很多。 ●失眠 要這樣喝喲→ 熱水的按摩作用是強效的安神劑 人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫下降的一個過程。而適宜人體睡眠的環境要求中，溫暖的環境必不可少。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。而值得一提的是：水對於身體有著獨特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮靜安神劑。 ●煩躁 要這樣喝喲 → 多多喝水 人的精神狀態如果和生理機能相聯繫，有一種物質是聯繫二者的樞紐，那就是激素。簡單地講，激 酒店兼職素也分成兩種：一種產生快感、一種產生痛苦。大腦製造出來的內啡?被稱為“快活荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。 ●心臟病 要這樣喝喲 → 睡前一杯水 如果你是一個心臟不好的人，可以養成睡前一杯水的習慣，這樣可以預防容易發生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由於血液的粘稠度高而引起的。當人熟睡時，由於出汗，身體內的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的粘稠度會變得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的話，可以減小血液的粘稠度，減少心臟病突發的危險。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! 辦公室出租  .

          台灣史上卸任元首遭聲押的首例 扁被聲押上銬 高喊政治迫害 故意用走路應訊 特偵組偵辦前總統陳水扁涉嫌家族洗錢案，十一日第五度約談陳水扁到案，他在國安局和大批員警的保護下，走到特偵組應訊。2008-11-12 中時 聲請羈押 最高檢察署特別偵查組今天傳喚前總統陳水扁到案，將近七小時偵?建築設計T後，特偵組指出陳水扁涉嫌國務機要費案及扁家海外洗錢疑案，罪證確鑿，所以聲請羈押陳水扁，陳水扁被銬上手銬送上偵防車，上車前，陳水扁高舉雙手秀出手銬，大喊台灣加油、政治迫害、司法迫害。（200 房屋出租8-11-11美聯社） 向全國人民深深道歉 最高檢察署特偵組上午第五度傳訊前總統陳水扁，經過六個多小時的應訊以後，陳水扁被檢方以所犯本刑五年以上重罪，且涉案嫌疑重大，加上有串證之虞兩大理由，聲請羈押禁見，創下台灣史上 買房子卸任元首遭聲押的首例。 檢察官認為，在國務費案及洗錢案中，扁涉嫌觸犯貪污治罪條例中的侵占公有財物、利用職務機會詐取財物、利用職務收受賄賂、觸犯洗錢防制法，以及偽造文書等罪，加上有串證之虞，於是聲請羈押禁見。 陳水扁稍後步出特偵組?烤肉氶A高舉帶上手銬的雙手大喊「政治迫害」、「司法迫害」、「台灣加油」，之後扁搭上偵防車被移送台北地方法院，至於聲押是否獲准，還待台北地方法院開聲押庭後，做出結論。 扁表示要緘默 訊時選擇性答辯 最高檢特偵組偵查扁家密帳案上午以貪汙、洗錢案被告五度傳訊前總 宜蘭民宿統陳水扁，扁在偵查庭中未如他先前所說的要「行使緘默權」，反而是向問訊的檢察官表示，他沒有A國務機要費，也沒有涉貪，由於扁涉案事證明確，檢察官訊後將向台北地院聲押陳水扁。 特偵組並已為負責蒞庭的三位檢察官向台北市警方申請人身保護，庭訊後將由12名由刑警、特警編組的任務小組，負責保 西裝外套護3位檢察官的人身安全，並護送其安全回家。 特偵組偵訊陳水扁要調查國務機要費案、洗錢案、機密外交案、竹科龍潭購地案、南港展覽館案、金控匯款疑案等，預計本月底第一波偵結；同時特偵組也將就訊扁嫂吳淑珍、傳訊扁家成員陳幸妤、陳致中、黃睿靚等，最快下午或明天即會發動。 陳水扁上午從扁辦步行到特偵組，受到上 酒店經紀百名支群眾簇擁，警方維安警力嚴防暴力滋事，扁在進入特偵組前，並發表「被國、共兩黨政治夾殺」的演說後，才在律師陪同下接受檢方偵訊。 如果陳水扁被聲押獲准，由於檢方安排的開庭期日有特殊意義，將成「雙十一事件」（11月11日），同時，陳水扁卸任迄今不到6個月，即被聲押，也象徵台灣司法獨立又向前邁進一步。 特偵組分別於今年7月24日、8 關鍵字廣告月12日、8月15日、9月3日四度傳扁，從國務機要費一路追查洗錢案，查出兩案資金匯流；今天是扁案陳水扁最後一次行使抗辯權，昨天陳水扁雖表示要行使緘默權，但在偵查庭應訊時，扁似乎忘了緘默，仍就檢察官問訊內容答辯，並未行使緘默權。 昨天上午，特偵組檢察官向檢察總長陳聰明報告偵查計畫，下午，陳聰明趕赴特偵組聽取專案報告，行色匆匆，特偵組派檢察事務 酒店經紀官去扁辦遞交被告傳票，扁從昨天下午4時收到傳票到今天上午9時30分開庭為止，可「動員」支持者的時間已被壓縮到17個小時。 特偵組主任陳雲南昨天下午拜訪台北地檢署商借一處閒置的檢察事務官辦公室，作為一旦聲押陳水扁後蒞庭檢察官的休憩、整卷場所；上午台北地院、地檢人士並對陳水扁如被聲押，由特偵組押解到台北地院的動線，再三沙盤推演，對聲押陳水扁做萬全準備。 【2008/11/11 聯 賣屋合晚報】  .

          按壓‧敲打‧飲食 胃痛，舒緩調理法 工作和不良的飲食生活習慣，是否已經讓你的胃出了問題？ 一般人解讀 1.常常有人誤以為發生在腹部的疼痛，不管是上腹部還是腹中央，甚至是下腹部和兩側，一概稱之為胃痛。 2.第二種指稱的胃痛，是上腹部的疼痛，以胃脘部鄰近心窩處經常發生疼痛為主要症狀。這種人對人體生理結構較有概念，真正清楚胃的位置，故稱為胃痛。但上腹部位的疼痛有可能是其他消化器官所引?居酒屋_的，如胰臟發炎或腸道梗阻等，或肝臟和膽囊病變。 3.第三種胃痛，即單純指因胃病變而產生的疼痛，如胃部因發炎或潰瘍會引起疼痛，此類疼痛常發生在胃區〈上腹中部或中間稍偏左的地方〉，大多會在服食胃藥後有所減輕。 現代醫學說 現代醫學認為壓力大、精神持續緊張、睡不好，及過強刺激，都會造成胃部發炎、疼痛或?新成屋 臐C例如酒類、咖啡、濃茶、辛辣調味品都是。它們都會刺激胃黏膜，並增加胃酸的分泌，促成或加重潰瘍的產生，倘若空腹及大量食用的傷害更大。 傳統醫學說 1.肝氣犯胃：時常壓抑鬱悶，容易傷肝，肝臟一有問題，氣機阻滯，立刻影響到胃的運作，胃一失和，就會氣逆、胃痛、脹氣、噁心、嘔酸、脅下抽痛、沒有食慾，通常有薄薄的白舌苔 烤肉，脈搏跳動的較沉緊，像吉他的弦。 2.飲食不節制：喜歡吃重口味，如炸烤食物（辣椒、咖哩、芥末，麻辣火鍋），吃的時候又吃得很快很急，結果食積不化，損傷脾胃，引起胃痛，不能按摸，時常口臭，舌苔厚黃，脈搏跳動會較緊、較大、較快些。 3.脾胃虛寒：容易胃痛、疲勞、四肢無力，有時吐清水，吃冷食或吹風常會拉肚子，通常這類人以手按著肚子會覺得比較舒服，有薄 網路行銷薄的白舌苔，脈搏跳動得較沉、較緩慢。 迅速緩解法 按壓敲打法 1.按壓手掌「生命線」，可立刻減輕胃痛。因為生命線（掌心中，靠近大拇指的深刻弧線）乃是整個消化道的反射區，每個人的生命線長短不一，長的人免疫力及忍耐力強較少生病，短的人身弱且忍受力差容易小毛病不斷，但不管多長多短，它代表就是從食道氣管口、胃部、小腸、大腸，一直到肛門口。故胃痛時應按壓患者生命線的1/ 澎湖民宿3處，男性先壓左手，再按右手的生命線；女性則先按右手，再壓左手。 2.常用拳頭下緣肥肉敲打「胃的經絡」，意即沿著大腿外側外1/3的邊線（外側稜線），由大腿的最上端，往下以敲打的按摩方式，一直拍到膝蓋為止，可迅速解掉「胃痛、脹氣、欲嘔」等問題。每次每一腿至少敲打5分鐘，敲打時要有彈性，其力量必須要能感覺到痠痛，纔有作用到。通常以右手拳頭敲打左邊的大腿，或左手拳頭敲打右邊的大腿，會更順手?東森房屋A更有效率。 3.常用拳頭下緣肥肉，沿著小腿、大腿、中線往上敲打，一直拍到鼠蹊部為止，每次每一腿至少拍打5分鐘，可「疏肝、解壓、鬆胃」。注意，敲打的力量必須要有彈性，且能感覺到痠痛，才有作用到。 4.敲打「梁丘穴」，在膝蓋外凹眼直上三指寬處的位置，乃胃經的?穴，能馬上消炎止胃痛。 5.搓揉「中背部的脊椎兩側」，可立刻紓解胃痛，因為在第十二胸椎兩側二指寬處有「胃俞穴」。 飲食療法 1.飯後喝一杯富含鳳梨 宜蘭民宿脢的鳳梨汁，可助消化去脹。 2.常喝普洱茶可暖胃消脂。 3.常吃清蓮藕湯或小米粥，或燕麥粥，或糙米粥，可修補胃壁的潰瘍或發炎。 4.至中藥房購買「三七粉」8錢，分成16包，每天一次用一包加在菜湯中。本方可治胃酸過多，或胃炎，或消化力弱，或胃痛。但注意懷孕或月事來時不可服用。 5.若胃寒引起的疼痛或水瀉，可將一碗的「鹽巴」放進炒鍋，不加油乾炒至微焦黃，用布包起，以皮膚可忍受的熱度，直接熨燙肚臍，可迅速溫暖腹部。並可多吃大 辦公室出租頭菜湯、四神湯。 特別注意事項 1.少吃油炸食物、辣椒、太鹹、太酸、太甜等，以免加重胃痛的發生。 2.想一想自己對牛奶的攝取是否會造成問題，早期認為牛奶可以中和胃酸，實際上它中和胃酸的效果有限，因為牛奶遇到胃酸會凝固，反而會刺激胃分泌更多的胃酸， 造成消化系統的負擔。每個人對於牛奶的反應不同，根據血型的研究，我的觀察是O型和A型血型的人對牛奶較會過敏，應少吃。 3.很多人以為「酸」的食物會過度刺激胃壁，其實這些食物和酸度較高的胃酸比起來才真 關鍵字廣告的是天差地別，完全禁絕它們是無意義的。但O型和B型血型的人在空腹時食用酸度較高的食物較容易出狀況，因為他們的消化液比A型和AB型血型的人強很多，要飯後吃酸的東西，否則容易引起胃部的不舒服。 4.對不易消化或容易發脹產氣的食物如粽子、米糕、根莖類、豆類等食物，應多咀嚼再嚥下，或少量攝取。 5.晚睡會造成隔間消化能力變差，因此宜在晚上11點前上床睡覺。 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! 部落格  .

          微罪犯月增百人 良法有待嚴格把關(第二冊第7課...刑罰、社會勞動) 微罪犯月增百人 良法有待嚴格把關 (自由時報)更新日期:2009/05/18 04:09 記者黃文鍠／專題報導 台南地檢署統計，截至3月 小型辦公室共有1182名輕刑罪犯，平均每個月還以1-200人次數量增加中，為了減少監所空間不足及短期受刑人受監 燒烤禁後，引發對社會不良效益， 九月一日 起，開始實施社會勞動抵服役措施，開放人力提供機關團體申請。 南檢觀護人洪肇良表?酒店經紀隉A一般刑度在六個月以下的短期犯，所觸犯的罪刑大都是酒駕、詐欺、賭博、偷竊等微罪，以往多處以短期監禁或易科罰金，但這樣的處置，容易造成多 新成屋項流弊。首先監所人滿為患，影響受刑人生活品質，加上缺乏適當管教人員，不少原本初犯的受刑人變成監所常客，「小偷進了監所，出來後變成大盜」的例子時有所聞。 此?房屋買賣~，受刑人一旦入監就容易被貼上標籤，不但不容易返回職場，甚至可能因遭排擠自暴自棄，反而造成社會更大的負擔。 由於社會勞動並未拘禁人身自由，監督功能較低，萬一申請勞動者於履行期間再度 買屋犯罪，危害社會，將讓良法美意打折，因此在受理申請時，審查機制格外重要。 南檢觀護人許玄宗強調，易服社會勞動政策可避免動輒入監的流弊，幫助犯罪人更生復歸社會，讓受刑人從社會的消費者變成生產者，紓緩監獄 票貼擁擠，讓需要被關的人得到較好的教化環境。 雖然刑法第41條另設有微罪可以易科罰金的規定，但隨著貧富差異，無錢易科罰金者還是只能入監服刑。根據統計，約有40%的人，因經濟困難無力繳納等因素，無法聲請易科罰金，最終還是得入監服刑，可見?辦公室出租鰬儢@金制度仍有其不足之處。 南檢由檢察長蔡瑞宗組織推動易服社會勞動執行小組，在申請者及用人單位間，成立平台，提供篩選、審查、派遣等工作，目前已有28家義務勞務機構提出申請。「社會勞動抵服役」只要符合被判處6個月以下有期徒刑、拘役者，都可提出申請。 租屋 社會勞動提供的人力，可以因應多元的工作內容，舉凡環境清潔、生態巡守、社會服務、文書處理、弱勢服務、交通安全等，原則上只要符合公益與公共安全即可。 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! 關鍵字行銷  .

          拒分手談判破局! 男子踹打女友(99課綱第一冊第2課...情愛關係與自主) 拒分手談判破局! 男子踹打女友 (華視新聞)更新日期 房屋二胎:2011/07/23 21:37 怎麼 永慶房屋會有這樣的恐怖情人，南投有個男子因為不滿女友提分 賣房子手，竟然跑到女友工作的檳榔攤談判；結果談判不成，男子居然出手打人，還 酒肉朋友用腳踹女友的肚子，把女友打到倒地不起，重傷住院。 穿橫條紋上衣的男子來到女友工作的檳榔攤，一 賣屋開始女友不想理會他，低頭默默的剪檳榔，但沒想到這名男子卻像失心瘋似的，突然跑到女友旁邊出手揮拳，重重的打在女友臉上。打一 褐藻醣膠下還不夠，左右兩手交換連續對著女友打了好幾十下。女友被他這麼一揮拳毆打，差點從椅子上跌了下去。 這還不打緊，男子接著連人帶拖的把女友重 房屋貸款重的甩在地上，女友跪地求饒沒有用，男子接著用雙腳往女友肚子一踹；女友被這麼一踹，不堪一擊，毫無招架之力，整個人躺在地上一動也不動。 當時檳榔攤還在營業，男子不顧經 酒店工作過路人的眼光左打右踹，狂毆了十幾分鐘，把女友當成了摔跤的對象，絲毫不手軟。幸好檳榔攤老闆娘趕來，趕緊報警，才制止男子瘋狂的行徑。 男子因為不滿女友提分手而跑到檳榔攤談判，沒想到卻出 商務中心手打人。由愛生恨，不但沒有挽回女友的心，反倒是把女友打到重傷住院，自己也吃上傷害官司。 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! 澎湖民宿  .

          國民隊:王建民春訓正常備戰 健康時 一樣，投入正常的訓練，國民隊對王建民充滿信心，認為他今年一定 找房子會東山再起讓 酒店經紀球迷引頸期盼的台灣之光王建民，人在 九份民宿美國又傳回了好消息，國民隊總經理 Mike Rizzo親口證實， 酒店打工王建民已經準備好春訓了，有別於過去一整年的養傷復健，王建民這次是得到總經理 酒店經紀的肯定，而且在今年春訓期間，所有訓練課程將和一般球員一樣，王建民不再被視傷兵，而是準備上場拚戰的先 找房子發投手，只要春訓時能夠盡快調整好狀態，國民隊先發輪值雖然大爆滿，但不要說八搶五，就算是十八搶五也不用擔心。2008 室內設計 年的這一幕，不只王建民在痛，全國的同胞們看到心更痛，可是美國的資深棒球作家在寫專欄時，就特別用王建民來舉例，說到王建民今年的合約裡，竟然有一條 西裝外套， 如果拿到國聯投手銀棒獎的話，可以得到5萬美元的獎金，但是王建民生涯的打擊率是多少，不難猜，因為是零!而且站上去15次被K了8次，加上2008年跑 壘受傷的慘痛經驗， 買屋所以這筆獎金，還是不要也罷。(民視新聞陳雄威、楊昭庭綜合報導) .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! 宜蘭民宿  .

          富豪最後財產只比別人多3,000元 富豪最後財產只比別人多3,000元 新加坡有一個富 設計裝潢豪，超 系統傢俱級有錢。有一天他去理髮，那個?房屋二胎z髮師問那位富豪：『先生！聽說您很有錢。』富豪一聽 信用卡代償，心裡非常得意，馬上回說：『沒錯！富可敵國了。』那理髮師接著說：『我?西裝Q，您的財富加起來，最後應該也只比我多3000元。』富豪一聽，非常生氣，大聲的說：『你這說的什麼話！我?酒店兼職{在口袋裡的現鈔，都比你的所有財產還多。』理髮師趕緊說：『不要生氣！先聽我說。請問您，現在新加坡最貴的棺材多少錢？ 網路行銷』 富豪說：『4000元。』『那最便宜的棺材多少錢？』富豪回：『1000元。』『所以，您這肉體不能用的時候，一定是買最貴的棺木，我窮，買最便宜的。 景觀設計你最後的財產也只比我多3000元。其它都不是您的了。』那富豪一聽，恍然大悟，從此樂善好施，積德無數。 而這個故事的另一件美談，則是那位理髮師，他雖貧窮，卻有無量功德。 房屋出租因為，啟發別人智慧有大德。心中無道、腦中無智，才是真貧。 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! 永慶房屋  .

          打坐酸麻亂想 打坐酸麻亂想 打坐最難得是專心與忽略酸麻痛癢, 成功後快樂無限,比煙/酒/毒性 更棒,只有長跑等運動可以比擬 圖0. 打坐才能找到真正自我需求! VIPASSANA冥想十日談 圖1.打坐與自己身心靈交流,也與宇宙交通;必須有好老師指導保護,齋戒沐浴吃素斷食效果更佳 2007四月下旬:印度，鹿野苑 圖2.打坐要心單純如赤子之心 4:30~6:30 9:00~11:00 13:00~14:30 15:30~17:00大堂或自己房間禪坐8:00~9:00 14:30~15:30 18:00~19:00 20:30~21:00大堂共修12:00~13:00休息(可向助理老師個別提問)19:00~20:30葛印卡老師開示 21:00~21:30大堂提問或回寢室就寢 圖3.集體打坐很難得,功效大 圖4.室內打坐必須空氣流通,隔絕鞋襪與香水氣味 圖5.在硬石上打坐,無軟墊障礙: 真正 天地人合一 行為守則1.保持靜默，高尚的靜默。杜絕手勢乃至眼神之交2.男女兩性完全隔離3.保持環境與個人的衛生整潔4.若有物質需求請聯繫課程主管，不得 港式飲茶向任何學員詢問 5.若隨身帶有食品，藥品除外，請交與課程主管保管 圖6.在塵世人群中打坐,對定力考驗最大挑戰! 圖7.打坐集中七輪之一,下練身,中練心,上練靈 圖8. 打坐許願祈禱是最柔性抗議 從報到那天晚上就開始打坐。老師的要求很簡單：不動，不想，觀察你的一呼一吸。 不動很難。要一個小時保持一個姿勢不動，一直練到第五天才做到。 不想更難。十天課程，打坐100多小時，15分鐘不想都做不到。從開始一刻不停得狂想到後來有一小段時間純靜，入定? 第一天打坐。早課在與瞌睡蟲的艱難搏鬥中度過。這場戰役在此後的每天早課中繼續，難分勝負。一天中早課最煎熬，偏偏時間最長。長到忍 無可忍之際，就開始祈禱，放磁帶吧，每次打坐都在一段磁帶中結束。巴瓦度，撒網，忙個了;之後再撒一次，才薩度，薩度完才睜眼下課。撒 網既是解放，又是祝 台北港式飲茶福。May all beings be happy!願眾生得喜樂。 早飯是令人愉快的時光。同學們拉開距離各自面壁默默進餐。我喜歡坐在門邊，看小徑旁的花兒在晨光和微風中輕輕搖晃。牆上貼著一張紙條 ，用印度語和英語手寫：FOR MONK(NUN)ONLY。BE HAPPY供和尚或尼姑。願君喜樂。每次看完都會微笑。主食有米飯和巒?，菜隔天會換換花樣 ，有咖喱湯，切成片的黃瓜白蘿蔔或番茄，水果有木瓜或西瓜，甚至有酸奶蜜餞。後來早餐還添牛奶，奶茶則每餐都有。下午茶只有茶，新生 多一小碗爆米花。早餐和午餐吃得豐盛，晚上也不覺得餓。好幾天下午，除了茶還添了鮮榨果汁，不知道是什麼水果，聞來一股清香，入口淡 淡的甜。總要慢慢得喝上一大杯，品位它從唇入口經喉嚨過食道落入胃的細微感覺。 早飯後同學們都回房補覺。茶足飯飽往床上一攤，太陽剛剛升起，窗外的樹林裏不時傳來一 商務中心絲微風，一天中這時候的睡眠最好。 8點整，大堂共修。雖然時間表上每天只有3個小時共修，其他時間好像可以選擇在宿舍或者冥想廳進行，同學們總是到冥想廳來。 每天三個小時共修要求最嚴格。大家要拿出最大的決心不動不想觀察自己的每一個呼吸。有些同學在共修時間裏感覺最好，我不覺得。我不太 睏不太飽也不太餓並且決心很堅定時感覺最好。 第一天打坐的感覺實在夠嗆。雖然老師不要求腿怎麼放，只要背和頭挺直就行，可是我的腿怎麼放都堅持不久，背也會不知不覺得越來越彎， 連頭都有困到掉下來的時候。腦子就象賓士的野馬自由馳騁。到底為什麼要來這裏? 這種折磨在下午茶後得到些緩解。幾乎燙嘴的茶流到胃裏立刻將熱流傳遍全身，每個毛孔都覺得舒暢。40度天氣裏熱茶是最好的安慰。 晚上Goenka大師用它充滿印度風味的英語祝賀大家完成第一天的功課。他把大家受的苦一一道來，困呀， 宜蘭民宿累呀，酸呀，熱呀，沮喪呀，懷疑呀 ，總之他全知道。然後他告訴我們這很正常，初學者都一樣。給自己一個機會，給這種冥想方法一個機會，看我們是否真的有緣。 要完全聽懂Goenka大師的話，難度很大。口音非常獨特。閉上眼睛豎起耳朵全神貫注也只能聽八成，道理很少。那些道理聽來簡單做來很難。 Goenka：Observe as it is, not as you want it to be觀察它本來的面目，而不是你希望它成為的模樣 直到第四天早上，要做的只有觀察。觀察每個呼吸給鼻子和上唇構成三角區帶來感受，觀察身體在打坐中感受，觀察這些感受變化，觀察它們 本來的面目。 呼吸如果它急促，就觀察它的急促，不要刻意改變它。如果它深長，就觀察它的深長，不要刻意保持它。希望呼吸深長，不自覺深呼吸讓它越 深越長。這樣就失去觀察的本意。 Goenka：Observe, and observe only. Don’t react to it觀察，僅僅是觀察，不反應 觀察到喜?墾丁民宿w的事，比如呼吸的美妙，就希望它一直美妙下去。這希望便是反應。觀察到討厭的事，比如出汗瘙癢酸麻疼痛，就希望它趕快消失 ，若不消失就感到沮喪。這希望或沮喪便是反應。更不用說伸手擦汗抓癢伸腿解乏。無條件的觀察已經很難，不反應更難，很多反應簡直像條 件反射。出汗了要擦，癢了要搔，酸了要揉，痛了要停。為什麼不讓人動?因為只有不動，並且繼續觀察這些不招人待見的感覺，才會發現一條 真理：一切都會改變，一切都在改變，包括感覺。 酸痛集中在腿部。第五天前，不管用什麼姿勢打坐，即使不盤腿也堅持不了一小時，酸痛總會積聚到讓我忍無可忍。為了實現一小時的突破， 在忍無可忍之際強忍之，同時集中精神觀察腿部感覺的變化，當整條腿都被酸痛漲滿似乎每個細胞都快被撐破時，懷疑自己的腿是不是要殘了 。可是我已經下定決心，觀察，只觀察，不管它。結果酸痛感驟然消失，就象它衝破了每個細胞壁消散進空氣裏一樣，整條腿莫 日月潭民宿名的通暢！我 心中大喜，又坐了一會兒，下課鍾響，一小時到了。物極必反，從那以後，單盤打坐一小時再沒難倒過我。身體似乎保留那一小時記憶。現在 不用鬧鐘打坐，感覺差不多時都在一小時左右。 癢，出汗的癢，蚊子叮的癢，莫名其妙的癢。癢比酸痛更難忍受。可是採取同樣的方法，癢到極點也會消退甚至突然消失。我記得特傻在他的 感受中也提到這點。特別是莫名其妙的癢，剛開始我懷疑是蚊蟲叮咬，睜開眼看什麼也沒有，可是癢得真切，來無影，去無蹤。 身體真是奇妙的東西，一切感覺的發生發展消亡，因觀察而顯得生動有趣。當然酸痛瘙癢的感覺本身並不有趣，有趣的是看著它生來死去。這 堂課的中心思想是，一切感覺不論我們好惡都會生長滅亡循環往復，所以快樂時享受快樂，悲傷時承受悲傷，不依戀不執著，活在當下。 多麼簡單的道理。不需要打坐辛苦得來。只是辛苦過後可能會記得牢些。 同學來上Vipassana冥想，可是直到第四天上午老師對Vi 麻辣鍋ppasana都只字不提。每天披星戴月，打坐觀察，觀察打坐，並不是所有人都受得了。 第四天下午，老師開始教Vipassana內觀。將注意力從頭頂緩緩移到腳跟，逐一觀察身體各部位的感覺。Move attention from top to heel. Sensation, sensation, sensation. 感覺最快也最明顯的是手，有點脹，微微發熱，似乎能感覺到血液的流動，這種感覺練瑜伽時也經常出現。後來，呼氣的時候感覺到一股熱流 從上臂流經前臂到手掌直達指尖，一路通暢，所經之處發熱發脹，但一切只存于一呼之間。吸氣時感覺消失，呼氣時重復出現。沒有兩次同樣 的呼氣，也沒有兩次同樣的感覺。喜歡這些感覺而希望它重復出現就把注意力集中在手部時，已忘了早先打坐學的道理，觀察它本來的面目， 不迷戀不執著。唉，說易行難。 放下對手部感覺的迷戀，我開始感受到頭頂，脖子前後，背，前胸的感覺。麻，不同程度的麻，脖子後的麻最強擴散的感覺也最明顯。把注意 力轉移到這些部位時才感覺到麻，移開後就自然消散，有 麻辣火鍋的快有的慢。最持久的感覺在腿部，單盤從酸到酸麻再到麻，無論注意力在哪兒，都 無法忽視它。 並不是身體所有的部位都有感覺，或者說我並沒有敏銳到能夠感受身體所有部位的感覺。有些部位的感覺非常微弱，會不時將注意力集中到感 覺美妙的部位而忽略了其他。 也不是每一位同學都有美妙的感覺。Sam感覺只有痛。即使墊三層小墊練十天還是痛，差別只在於剛開始很痛，接著每坐必痛，後來痛習慣了。 同學曾向老師抱怨：我沒有感覺只有痛！老師微笑著說：痛是最強的感覺啊。十天靜默與獨處讓他異常敏感同時也享受到內心的平靜。不願打 破這平靜。Sam只好:痛是好的。既然來了，拿出最大決心！戰勝自己！這位因傷病不能盤腿的同學，不但堅持十天，課程結束後每天還堅持一 個小時，他在加爾各答租的一間小屋，屋裏只有一床一桌椅，還有一方軟墊放在固定的地方，用來打坐。現在他能單盤一小時不動。 關於後面5天的回憶越來越遠。除了TOP TO HEEL，還加了FREE FLOW。後來，加了HEEL TO TOP 火鍋吃到飽，還是FREE FLOW。再後來，每次打坐最後5分鐘 都要在心裏祝福：願眾生得安寧，願眾生得喜樂。告別時MAY ALL BEINGS BE HAPPY。 下課後同學們一起去一客棧，每個人都有一肚子話要說。一沾上床就癱了，太睏了！連續十晚煎熬，幾乎要散了！如果有空調該多好！在印度 是奢侈要求！填意見表時只敢寫:如果風扇能吹一個晚上就好了 恒河邊的談話則輕鬆很多。大家驚喜地發現原來自己吃的苦別人也沒少吃；原來不光自己管不住自己的腦子，別人也止不住胡思亂想；原來大 家想的都是做過的蠢事壞事居多；原來大家都暗自慚愧；原來大家都真心得默念願天下太平眾人安樂；原來這就是導師所說的淨化，在打坐的 枯燥艱難裏，在思想的自由奔流中，善因蘇醒，慧根發芽。如果堅持修煉，假以時日，也許能覺悟？ 可是有什麼比堅持更難?那幾天一起打坐。走了後只有Sam堅持到現在。送給對方鼓勵的話:我們一起堅持吧！ 十天的課留下的不只是回憶。有同事感覺到我的變化:你更平靜了。you are more restful。上冥想課有意義? 版權所有:蒲子2007 盤纏銀兩-0728  .

          今週?????FRONTIER04～ 素敵??????、????????登場?!!! 今週?焦點: 2段?身?超素敵??????、 ???????最高！！Ψ(‘?’)Ψ 首度登場是赤色塗裝的????????的駕駛者, ????隊隊長戰鬥技術高超+高傲強氣+超巨乳的巨人???????女戰士 威風凜凜的御姐???????大尉! 然後轉眼間??????化後就變成.........超可愛(+爆笑)的?????wwwww ??????化是讓本該是巨人的???????族與正常地球人生活的縮小化技術 照理講縮小前和縮小後的樣子是不會有?酒店打工籉颾t異...... 但是???????不知道何原因縮小後就變成這副樣子....... 而且感覺不僅外表連精神感覺都完全幼年化了XD只能講DNA真是奇妙（+GJ!）ε=(～?～;) ???????真是最高的角色～～～！這麼棒的角色要去哪裡找啊?(???;)?現在只要購買???????一隻馬上就能體驗買一送一的超值優惠喔!!! 買一隻就能同時擁有羅莉+御姐! (不過御姐型態可能無 濾桶福消受....而且還會有生命危險(-_-;) ?優的豊口??能配兩種截然不同的聲音也該拍拍手XD 像???????這麼棒的角色怎麼能只當配角呢! 森河監督～！請馬上吧???????提升為女主角吧!!　Ψ(‘?’)Ψ 反正三角戀愛大家都看膩了所以改成四角戀愛吧! 何況她和???姬連那種親密的事都做過了>///<!!! (一起畫過心型飛機雲XD 今週????姬: 普通型態 強化型態! ( 註 買屋: "她"是本作的男主角..... 今週?大爆笑: ???: 你這笨蛋知道為何我們能用這麼高價的裝備嘛!! (大怒 ???姬: 為了耍帥!!! (大誤 ???姬擊破敵機後第一件事不是去追擊其他敵機而是.....勝利????！！！wwwwwwwww 不過開??????能順手擺出歌舞伎動作的???姬也算是個天才(蠢材?)XD 今週?歌 & 戰鬥: 插入歌: 「私?彼??????」 （引用自初代「超時空要塞????」） 作詞：阿佐　茜&nb 房屋二胎sp; 作?編曲：羽田健太郎 歌：飯島真理（???????） ????????　????????私?彼?????????????　急降下????????　急上昇長?尾?引?　飛行機雲?大??????　重?????青?大空　?????I Love YouYou Love Me????彼???　?????自分?飛行機?　?熱??????????　????????私?彼?????? 這一話依然成功的把???的演唱和戰鬥場景成功串在一起而且引用的是初代???? ???????的超名曲「私?彼??????」 (我的他是駕駛員) 尤其是唱到& 澎湖民宿nbsp;長?尾?引?　飛行機雲?  大??????　重????? (噴出長長煙尾的飛機雲 畫出兩顆巨大的心重疊起來) 唱的這段的時候???和???????的模擬戰正在纏鬥中而且竟然剛好在宇宙中畫出兩個愛心 wwwww 神演出！！！Ψ(‘?’)Ψ 所以森河快把???????升為女主角吧>///<! (被拖走 本話後半和謎樣外星生物????的戰鬥還是維持高水準的作畫和演出!???姬和???????愛的二段攻擊! (誤 今週?勝利關鍵: ???????品質 堅若磐石!!! 路邊 永慶房屋撿來的7000年前???????火箭炮竟然還可以用........ (’?‘) 現實中的廠商真該學學! 保固期要設個1萬年這樣 ,不要一天到晚老是故障XD 今週?吐槽: 請不要誤會, 我會貼上面的圖片不是我變態..... (大概....(-_-;) 本話的後半戰鬥場景和演唱的作畫品質真的很用心, 但是前半就一整個不行 上篇我才誇這部作畫品質和劇場版有得比, 結果這話的前半部就整個給我漏氣.... 要講作畫崩壞也還不至於, 但是就如上圖所見, 後台化妝室那一幕作畫真的是一整個偷工減料.. 591..我知道她們都只是路人連配角都算不上, 但是看到他們臉上的眼睛和線條就......囧 畢竟這是TV版的作品, 有時間和經費上的因素存在......所以犧牲掉了不是高潮的前半也是可以理解但是還是希望在之後的DVD+BD版能將這段重新補完 , 不要看起來大起大落..... 接下來這個可能是我太鑽牛角尖的問題就是人的影子看起來怪怪的......(-_-;) 這部常常會用到3D混2D的場景出現, 但是???和???的影子怎麼看起來是方塊人.....囧 希望在DVD+BD版一併修正! 果然還是我太吹毛求疵了wwww? 今週?天然娘? 澎湖民宿??: 雖然這話的第一女主角是???, 她在舞台上的表演也很活躍(尤其是表演頭撞麥克風XD 但是我個人本身不萌這類角色...所以....... 我更在乎的是這東西......... 現實世界的手機商請一定要把這隻手機開發出來啊XD！ 我可以期待10年內看到嘛?(???;)?？ 這種會亂叫, 還要用捏的輸入的生物手機真是太棒了! 超想要！！！ 今週?妖精????(大心): 在兩位女主角中我可是全力支持????的>////< 也可以看出製作群對????的偏愛, 對她的作畫都特別精緻用心 這一話雖然沒什戲份, 但是登場的時候都很華麗夢幻 九份民宿 尤其是最後故意絆倒???姬的那一幕 小惡魔個性的????！(激萌 次回：???．??? 將會是????的主役回～大期待！！！Ψ(‘?’)Ψ ============================================================== 不要問我為何沒有寫第1~3話就直接跳到第4話(’?‘)y-～ 因為會寫????FRONTIER的相關文與否要看我當週有無時間和心情如何來決定 所以以後關於這系列的文也是比照當週情況來決定..... 所以.........(遠目 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! 591  .

          敗家完後 虛累累.. 看到牛媽ㄉ大腿瘦了一半..牛只有羨慕ㄉ份..但看到牛媽被植牙折磨那 租房子>麼久.. 吃飯都要用吞ㄉ.. 系統傢俱我只有心疼..三年ㄉ醫療險轉眼間讓我花了十萬&nb 東森房屋 sp; 但我該慶幸牛媽是健康ㄉ..我捨不得她受病魔ㄉ苦.. 去蘭寇原本 小型辦公室只要買瓶隔離霜..為了贈品湊嚕一萬多..沒錯..我每年都是這樣送母親節禮物ㄉ 專櫃ㄉ嘴真ㄉ很 買屋厲害  我也不惶多讓ㄉ  要嚕一堆試用品 給我名片 原來三十幾歲ㄉ她也是KITTY迷喔..當下我就報C 21世紀房屋仲介harming雜誌給她看..這是KITTY迷必讀ㄉ..每期還有KITTY贈品物超所值呀 我還叫她有空上奇摩ㄉ部落格呵 不過她應該是沒空ㄉ吧 室內裝潢有機會再把她邀出來聚餐吧..靠..我覺ㄉ自己越來越熱心 不怕生嚕說 很好 繼續加油 原本待會要去美阿家看片ㄉ..但此時ㄉ我好累..還有一堆信要讀..留言回應要回 住商房屋我又放美阿鴿子了..我知道她很想扁我 阿良美食報報..有機會去喝兩杯吧^^ 看了電子報說今天可以裞換購物袋..沒想到店只開嚕五個小時就給我換光了根本是店裡ㄉ小姐自己去換 室內設計光ㄉ吧  .

          我累了..恕我鎖上回應了..無聊ㄉ八卦離我遠一點 是誤會  沒事就 酒店經紀 港式飲茶 台北港式飲茶好了..你ㄉ身體又 商務中心在抗議了..大家都要好好照顧自己呀..願友誼長存 宜蘭民宿大家健康平安 有些人不能相信..有些人後悔相信.. 每個人都有無法踏出ㄉ 墾丁民宿那一步..就別逼我這隻木訥ㄉ牛了.. 暫時讓我與世隔絕吧..目前真ㄉ滿累ㄉ.. ~~世人笑我太瘋癲..我?日月潭民宿漸@人多煩憂..隨緣吧.. 昨天有桌喝酒ㄉ公務員滿好笑ㄉ..一直問大嫂妳長那麼高幹嘛 又說姐妹倆都很漂亮 一個像爸?麻辣鍋?一個像媽媽..噗.. 雖然我們不是姐妹..但都是基因突變..爸媽都只有165以下..我們都170以上呵怪不得 那麼多人問我們是不是姐妹.. 我?麻辣火鍋R國..因為沒有國 哪裡會有家..請大家愛用國貨.. 多為你們ㄉ下一代著想吧..雖然我是頂客族..但我疼我ㄉ姪子姪女們..也希望好友們ㄉ下一代..都有好 火鍋吃到飽ㄉ未來..  .

          三原則八注意 想減肥千萬要謹記 減肥緊記以下的原則，把它融入你的生活之中。你就絕對胖不起來。這3大原則8大注意，就是健 康和美麗的指導書，指引著我們在尋找美麗的道路上堅定的前進。　　3個原則 　　1、減肥是我們的生活態度 不要一聽到別人說要減肥就嗤之以鼻，女人減肥不是單純地「為悅己者減」，不要覺得愚蠢。減肥 是一種積極 設計裝潢的生活態度，是善待自己的表現，把自己的形象塑造得更加理想，是視覺感官上的享受。　　2、減肥是一種享受，不是自虐 我們不想累死累活地在健身器械上受虐，下班休息的質量要高，選擇強度不高的有氧運動，不僅能夠讓 僵硬的韌帶和肌肉得到?代償峸i，還能再生為更充沛的精神能量。我們不會斷食，美餐需要大家來品嚐，在 咀嚼食物的過程中緩解精神壓力，刺激大腦皮層，讓心情變得更好，只需把握好「七分飽」的準則。我 們不以犧牲健康為前提，所以那些讓我們腹瀉、嘔吐、渾身無力眼發花的減肥藥請趕緊走開。　　 訂做禮服3、減肥不是減少體重 儘管體重是我們衡量減肥成效的直觀標準，但是也不要單純地以減少體重為目的。首先計算你的BMI 值，看看是否符合要求，然後再對應標準值計劃該減什麼位置。如果讓那些看上去泡泡的肥肉變成緊致 的肌肉，體重可能不減反增，而你看上去卻瘦了很多。　　8個習慣 　　1、 酒店兼職少食多餐 一天進食5次，不規則飲食可以讓自己變成脂肪燃燒的機器。標準的進食時刻，會使消化系統條件反射的 進入最佳狀態，這個狀態下對營養的吸收非常強。因此早午晚三頓正餐之外，可以在上午加餐，吃點酸 奶和堅果，下午加餐吃點水果或者牛肉乾，權當小吃，保證正餐的時候不會有強烈的飢餓感，不會吃得 過飽。　　 關鍵字排名2、低卡哲學 0.5公斤=3500卡熱量。有了BMI值的參照，你就知道自己一天應該攝取多少卡路里了。前面這個公式是 為了提醒你保證進餐的低卡哲學，不要總是開懷暢吃，每多攝入3500卡熱量，你的體重就可能增長0.5 公斤，反之少攝入就減少0.5公斤。　　3、早起早睡 8小時睡眠足夠了，入睡時間在晚上11點到12點之間最能保證睡眠質量。養成這個好 酒店工作習慣，使你全天精 神百倍，運動細胞一經調動就能活躍起來。萎靡的樣子是沒法欣然主動去健身的，這時你只想睡覺，不 賴在沙發上打瞌睡才怪呢。　　4、早晚秤體重 體重最能讓人警醒，門口放一個電子秤，出門和回家的時候都秤一秤。電子秤最大的優勢就是數字精 準，精確到公斤後的小數點。限制你的體重上浮幅度只能在1公斤左右，否則就該反省自己是不是吃得太 多了 訂做禮服。　　5、繫腰帶 穿低腰褲是近年來的時尚風，許多褲子腰線上沒有設計穿腰帶的地方，所以很多女孩子長期都不繫 腰帶，逐漸腰寬體胖。能夠幫助腰部用力，鍛煉腹肌，並且控制胃下垂等等的腰帶，一定要重新撿回 來，這樣吃飯的時候很快能感受到胃部對腰帶的壓力，提醒自己停止進食。另一方面，繫腰帶能保持腰 部的線條，使脂肪不會在這裡長期停滯。　　6、一小時運動 每天都要擠出零 室內裝潢星的時間湊成一小時來運動。等公車、去洗手間的間隙，都要培養運動興趣，把僵硬的 關節活動活動。冬天，血管收縮造成肢體末端供血不足，手腳冰涼，驅寒最好的方法就是運動，加快血 液循環，使你的臉色紅潤，身體溫暖。踮踮腳尖，彎彎腰，轉轉脖子，很簡單地就能擺脫縮手縮腳的可 憐樣子。　　7、瘋狂娛樂 玩的時候要盡興，大笑，或者高聲尖叫都非常消耗體力，有用瑜伽大笑來減肥的新方法呢。如果還是K歌 王， 會場佈置那就仔細當麥霸，深情演繹每一首歌曲，把呼吸調整好，會發現小腹、胸肌、背部都非常緊張，唱 一場歌相當於做一次綜合體能訓練。　　8、遠離咖啡因和尼古丁 不要吸煙，也不要過多地攝入咖啡因含量高的東西，咖啡、可樂、濃茶、酒都要適量控制。營養學 結合運動學的研究表明，人的結餘能量在300到500卡之間保證平衡，將獲得最大的鍛煉效果。這些對 胃刺激性很強的飲品，破壞正常的工作機制，影響身體的能量平衡。 來源：千龍網 &n 澎湖民宿bsp;  .